Sabe aqueles momentos em que o cansaço está vencendo e você sente que não consegue produzir mais? Fazer uma pausa de 15 a 20 minutos para tomar o café, tirar o olho das telas e bater um papo pode ajudar a retomar a atividade com a energia renovada.

Tenha uma alimentação variada

Uma alimentação diversificada com legumes, frutas, saladas e proteínas é um dos principais fatores para deixar o corpo em equilíbrio. Vale passar com um nutricionista para criar uma dieta regular de acordo com o seu metabolismo.

Conecte-se com a natureza

Estar em contato com a natureza pode ser uma forma de se refugiar e encontrar descanso. Você pode tanto se planejar para uma viagem ou ter um cantinho verde dentro de casa, seja com plantas ou flores nos ambientes internos ou na varanda.

Deixe o celular de lado à noite

Colocar o celular no silencioso ou modo "foco" durante a noite (uma funcionalidade que vários aparelhos possuem para desativar notificações em um determinado período) pode ser uma ótima alternativa para combater a ansiedade. Se você é uma pessoa que passa bastante tempo nas redes sociais, o Instagram disponibiliza um ferramenta para controle de uso no app – que te notifica quando você ultrapassa o tempo de consumo estipulado.