Mindfulness –traducido como “mente plena” o “
atención plena ” – trae consigo una premisa de concentración y atención en actividades importantes a lo largo del día.
La improductividad es uno de los males contemporáneos que desafía a muchas personas, al igual que la procrastinación, por lo que esta técnica se ha convertido en tendencia. Adquirir
hábitos saludables no sólo ayuda a tener un día más concentrado, también
reduce el cansancio excesivo y los sentimientos de angustia y decepción . Hemos seleccionado 7
actividades para agregar a tu rutina que pueden marcar la diferencia para lograr un mayor equilibrio durante todo el año. ¡Échale un vistazo!
Leer al despertar y/o al acostarse
¿Qué tal cambiar el hábito de coger el teléfono móvil nada más despertarse o antes de acostarse para leer una lectura intrigante? Especialmente para quienes trabajan con ordenadores y pasan todo el día delante de una pantalla, empezar y terminar el día con un
"detox" tecnológico puede resultar muy beneficioso para el bienestar.
Haz listas (realistas)
Organizar el día en
tareas a realizar es una forma de
entender la rutina , y las listas también son capaces de aportar mayor dinamismo y compromiso -además de ser agradable ver las actividades tachadas al finalizar-. ¡Pero sé realista! Crea tu lista de tareas pendientes de forma tangible y con
objetivos que puedas alcanzar durante el día para no generar frustración.
Haga ejercicio con frecuencia
Además de ser estupendo para la salud,
el ejercicio también ayuda a combatir el estrés y la ansiedad , ya que libera endorfinas, la hormona del bienestar.
Pausa para el café
¿Conoces esos momentos en los que el cansancio te gana y sientes que no puedes producir más? Hacer una
pausa de 15 a 20 minutos para tomar un café, quitar la vista de la pantalla y charlar puede ayudarte a retomar tu actividad con energías renovadas.
Tener una dieta variada
Una dieta variada con verduras, frutas, ensaladas y proteínas es uno de los principales factores para mantener el equilibrio del organismo.
Vale la pena acudir a un nutricionista para crear una dieta regular acorde a tu metabolismo.
Conéctate con la naturaleza
Estar en contacto con
la naturaleza puede ser una forma de refugiarse y encontrar descanso . Puedes planificar un viaje o tener un rincón verde en casa, ya sea con plantas o flores en el interior o en el balcón.
Guarda tu celular por la noche
Poner el móvil en silencio o en modo “focus” por la noche (función que tienen muchos dispositivos para desactivar las notificaciones durante un tiempo determinado) puede ser una gran alternativa para combatir la ansiedad. Si eres de los que pasa mucho tiempo en las redes sociales,
Instagram ofrece una herramienta para controlar el uso en la aplicación , que te avisa cuando superas el tiempo de consumo estipulado.
