Descubra como preparar chá de melissa e aproveite seus benefícios para relaxar, dormir melhor e promover seu bem-estar natural
Publicado em 4 de mai. de 2026, 17:40
Chá de melissa (erva-cidreira). (iStock/Divulgação)
O chá de melissa, também chamada de erva-cidreira verdadeira, é uma bebida tradicional conhecida por suas propriedades calmantes e aroma suave. Feito a partir das folhas, ele se destaca entre as infusões naturais por seu sabor delicado e seus efeitos positivos no bem-estar. Além disso, seu perfume leve e cítrico remete ao universo das flores perfumadas, tornando o momento do consumo ainda mais agradável.
Erva-cidreira. (Pixabay/Divulgação)
Consumido há séculos, esse chá é uma escolha comum para quem busca alternativas naturais para relaxar e cuidar da saúde no dia a dia. A seguir, entenda melhor o que é a melissa, como preparar o chá corretamente e quais cuidados considerar.
A melissa, cientificamente chamada de Melissa officinalis, é uma planta medicinal da família das lamiáceas, a mesma da hortelã e do alecrim. Suas folhas possuem um aroma cítrico suave, lembrando o limão, e são amplamente utilizadas na preparação de chás e infusões.
(Renê Ardanuy/Unsplash/Divulgação)
Ela é conhecida principalmente por seu efeito calmante, ajudando a reduzir ansiedade, estresse e agitação mental. Também pode auxiliar na qualidade do sono e no funcionamento do sistema digestivo, sendo uma planta versátil para o uso cotidiano.
(Tanushree Rao/Unsplash/Divulgação)
Preparar o chá de melissa no formato de receita facilita a inclusão na rotina. Veja o passo a passo:
1 colher de sopa de folhas de melissa (frescas ou secas)
200 ml de água
Leve a água ao fogo até começar a ferver.
Desligue o fogo assim que levantar fervura.
Adicione as folhas de melissa na água quente.
Tampe o recipiente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe o chá e sirva em seguida.
Dica: Evite ferver a planta junto com a água, pois isso pode reduzir suas propriedades e alterar o sabor.
Ele ajuda a aliviar o estresse do dia a dia e contribui para uma sensação de calma, sendo ideal para momentos de descanso. Outro benefício importante é a melhora da qualidade do sono. Consumido antes de dormir, pode ajudar a desacelerar o organismo e facilitar o adormecer.
(Pixabay/Divulgação)
Além disso, também auxilia na digestão, reduzindo desconfortos como gases e inchaço. A presença de compostos antioxidantes é mais um ponto positivo, colaborando para a proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres.
Apesar de natural, o chá de melissa deve ser consumido com moderação. Em excesso, pode causar sonolência intensa, especialmente durante o dia. Pessoas que utilizam medicamentos sedativos ou que possuem condições relacionadas à tireoide devem buscar orientação profissional antes do consumo frequente.
(Pezibear/Pixabay/Divulgação)
Gestantes e lactantes também precisam de avaliação médica. Além disso, é importante garantir a procedência da planta, já que outras ervas conhecidas como “erva-cidreira” não possuem exatamente as mesmas propriedades.
Incluir o chá de melissa na rotina pode ser simples e prazeroso. Uma boa sugestão é consumi-lo à noite, como parte de um ritual de relaxamento antes de dormir.
(Advance Fisioterapia/Divulgação)
Também é possível combinar a melissa com outras ervas, como camomila ou hortelã, criando blends aromáticos e funcionais. Dessa forma, além dos benefícios físicos, o consumo do chá se transforma em um momento de pausa e cuidado com o corpo e a mente.
CASACOR Publisher é um agente criador de conteúdo exclusivo, desenvolvido pela equipe de Tecnologia da CASACOR a partir da base de conhecimento do casacor.com.br. Este texto foi editado por Chrys Hadrian.
