Shinrin-yoku: el “baño de bosque” terapéutico japonés
Por CASACOR Editorial
04/05/2026 às 16h05
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El shinrin-yoku (“banho de floresta” en portugués) es una técnica medicinal japonesa basada en la inmersión en la naturaleza.
Foto: Atelier Marko Brajovic/CASACOR
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El shinrin-yoku surgió en 1982, como una iniciativa de la Agencia Forestal del país para estimular a la población a conocer los bosques próximos a sus casas.
Origen de la práctica
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¡No pasó mucho tiempo hasta que los beneficios empezaron a aparecer – muchos de ellos relacionados con la salud mental!
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Los practicantes reportan la disminución de la ansiedad y de los niveles de cortisol, la hormona causante del estrés.
Beneficios del baño de bosque
Foto: Nina Buffferli Barbosa
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Además, existen informes de mejora en el desempeño cognitivo e incluso en la inmunidad.
Foto: José Paiva/CASACOR
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Vale destacar que el baño de flores es una medicina preventiva, que busca equilibrar cuerpo y mente.
Foto: André Dib/CASACOR
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¿Cómo practicar?
El proceso comienza con ir a un bosque. Después, es necesario desacelerar los ritmos y los pensamientos poco a poco.
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El próximo paso es una caminata lenta, observando los detalles: el canto de los pájaros, el movimiento de las hojas, el andar de los insectos...
Foto: Filipefrazao/Wikipédia
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El objetivo es conectarse plenamente con el bosque, en un momento de meditación inmersiva. ¿Quieres saber más? ¡Accede al enlace de abajo!