Descubra cómo preparar té de melisa y aproveche sus beneficios para relajarse, dormir mejor y promover su bienestar natural
Presentado en 4 may 2026, 17:40
Chá de melissa (erva-cidreira). (iStock/Divulgação)
El té de melisa, también llamada toronjil verdadero, es una bebida tradicional conocida por sus propiedades calmantes y su aroma suave. Elaborado a partir de las hojas, se destaca entre las infusiones naturales por su sabor delicado y sus efectos positivos en el bienestar. Además, su perfume ligero y cítrico remite al universo de las flores perfumadas, lo que hace que el momento del consumo sea aún más agradable.
Erva-cidreira. (Pixabay/Divulgação)
Consumido desde hace siglos, este té es una opción común para quienes buscan alternativas naturales para relajarse y cuidar de la salud en el día a día. A continuación, conoce mejor qué es la melisa, cómo preparar el té correctamente y qué cuidados considerar.
La melisa, científicamente llamada Melissa officinalis, es una planta medicinal de la familia de las lamiáceas, la misma que la menta y el romero. Sus hojas poseen un aroma cítrico suave, que recuerda al limón, y se utilizan ampliamente en la preparación de tés e infusiones.
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Es conocida principalmente por su efecto calmante, ayudando a reducir la ansiedad, el estrés y la agitación mental. También puede contribuir a la calidad del sueño y al funcionamiento del sistema digestivo, siendo una planta versátil para el uso cotidiano.
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Preparar el té de melisa en formato de receta facilita su inclusión en la rutina. Mira el paso a paso:
1 cucharada de hojas de melisa (frescas o secas)
200 ml de agua
Lleva el agua al fuego hasta que comience a hervir.
Apaga el fuego en cuanto hierva.
Añade las hojas de melisa al agua caliente.
Tapa el recipiente y deja en infusión de 5 a 10 minutos.
Cuela el té y sirve enseguida.
Consejo: Evita hervir la planta junto con el agua, pues esto puede reducir sus propiedades y alterar el sabor.
Ayuda a aliviar el estrés del día a día y contribuye a una sensación de calma, siendo ideal para momentos de descanso. Otro beneficio importante es la mejora de la calidad del sueño. Consumido antes de dormir, puede ayudar a desacelerar el organismo y a conciliar el sueño.
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Además, también ayuda a la digestión, reduciendo molestias como gases e hinchazón. La presencia de compuestos antioxidantes es otro punto positivo, que contribuye a la protección de las células contra los daños causados por los radicales libres.
A pesar de ser natural, el té de melisa debe ser consumido con moderación. En exceso, puede causar somnolencia intensa, especialmente durante el día. Las personas que utilizan medicamentos sedantes o que presentan afecciones relacionadas con la tiroides deben buscar orientación profesional antes del consumo frecuente.
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Las gestantes y las lactantes también necesitan evaluación médica. Además, es importante garantizar la procedencia de la planta, ya que otras hierbas conocidas como “toronjil” no poseen exactamente las mismas propiedades.
Incluir el té de melisa en la rutina puede ser simple y placentero. Una buena sugerencia es consumirlo por la noche, como parte de un ritual de relajación antes de dormir.
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También es posible combinar la melisa con otras hierbas, como manzanilla o menta, creando mezclas aromáticas y funcionales. De esta forma, además de los beneficios físicos, el consumo del té se transforma en un momento de pausa y cuidado del cuerpo y la mente.
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